Tartásjavító torna, ami valóban használ
A testtartás döntő szerepet játszik abban, hogy erős benyomást keltsünk másokban és magabiztos személyiségnek mutassuk magunkat. Azonban nem mindig könnyű korrigálni a testtartást. Ilyenkor van szükségünk egy személyi edzőre, mivel a tartásjavító torna szakértői felügyelet nélkül nem mindig segít. Az edző segít azonosítani a testünk azon területeit, amelyek a legnagyobb valószínűséggel okozzák a problémát. Emellett megtanítja a helyes ülő- és állóhelyzetre vonatkozó szokásokat is.
A helyes testtartás nem csupán a pozícióba helyezkedésről és a pózolásról szól. Nem is csak arról, hogy erősítsük az izmainkat és mindig tökéletesen egyenes legyen a hátunk. A testtartás javításához meg kell változtatnunk azt, ahogyan ülünk, állunk és alszunk. Bárki bármit is mond, a hosszantartó ülőmunka is borzalmasan hat a gerincre. Egy profi edző a tartásjavító torna során megtanít arra, hogyan kell helyesen ülni az íróasztalnál, hiszen ha nem megfelelően csináljuk, az egész életünkre nézve katasztrófát jelenthet.
Császármetszés helyett terhes torna
Nem számít mióta várandós, mert biztosan számtalan tanácsot kapott már az orvostól a szupermarketben sorban álló hölgyekig. Egyesek azt mondják, hogy egyen kettő helyett, mások pedig azt, hogy ne mozogjon sokat. Lehet, hogy reggeli rosszullétek gyötrik vagy fáj a dereka és nincs energiája hajat mosni, az edzőterembe elmenni pedig pláne! A szülés fizikai esemény. Senki sem futna le egy maratont edzés nélkül, így a vajúdásnak sem kellene másképp lennie.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres terhes torna az egészséges nők esetében növeli a hagyományos szülés valószínűségét. Ezek szerint, a terhesség alatti testmozgás csökkenti a császármetszés kockázatát. A terhesség alatti testmozgásra vonatkozó általános irányelvek legalább heti 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást javasolnak. Ez valamivel több, mint napi 20 perc testmozgást jelent, amihez erőnléti edzés és terhes torna kombinációja javasolt. Tanácsos tehát a várandósság alatt hetente 2-3 nap a teljes testre kiterjedő terhes torna.